最近歯がしみるのはなぜ？虫歯じゃない5つの意外な原因と対策
「冷たい飲み物を飲んだとき」「歯磨きのとき」など、歯がしみると「もしかして虫歯？」と心配になりますよね。
でも実は、虫歯じゃなくても歯がしみる原因はたくさんあります。
今回は、よくある疑問をQ＆A形式でわかりやすく解説します。歯がしみる原因と対策を知って、大切な歯を守りましょう！
目次
Q1. 虫歯じゃないのに歯がしみることってあるんですか？
A. はい、あります！
実は歯がしみる原因の多くは虫歯以外です。特に多いのが知覚過敏や歯ぐきが下がること（歯肉退縮）、さらに歯のヒビや歯ぎしりなども原因になります。
つまり、虫歯がなくても歯がしみることは珍しくないのです。
Q2. 知覚過敏って何？どうして歯がしみるの？
A. 知覚過敏は歯の表面が削れて神経がむき出しになった状態です。
本来、歯の表面はエナメル質という硬い組織で守られていますが、強すぎる歯磨きや歯ぎしり、酸の強い飲食物によってエナメル質がすり減ると、内側の象牙質が露出し、冷たいものや甘いものがしみるようになります。
★ 対策
柔らかめの歯ブラシを使う
知覚過敏専用の歯磨き粉を使う
歯ぎしり対策にマウスピースを使用する（歯科で作成可能）
Q3. 歯にヒビが入るとしみるって本当ですか？
A. はい、小さなヒビ（マイクロクラック）がしみる原因になることもあります。
歯は毎日食事などの刺激を受けています。特に硬いものを噛んだり、歯ぎしりをする人は、知らない間に細かいヒビが入ってしまうことがあります。このヒビから神経に刺激が伝わり、冷たいものでしみるのです。
★ 対策
歯科医院でヒビのチェック
歯ぎしり対策としてマウスピースを使う
氷や硬い食べ物（ナッツやアメ玉など）は控える
Q4. 歯ぐきが下がると、なぜしみるんですか？
A. 歯ぐきが下がると、普段見えない歯の根元（セメント質）が露出するためです。
歯の根元はとても敏感なので、冷たいものやブラシの刺激でしみやすくなります。特に加齢や歯周病、強い歯磨きによって歯ぐきが下がりやすくなります。
★ 対策
やさしく磨く（ゴシゴシ磨きはNG）
歯周病の予防・治療を行う
必要に応じて歯科医院でしみ止め処置
Q5. ホワイトニングをしたら歯がしみるようになったのはなぜ？
A. ホワイトニング後に一時的に歯がしみるのは珍しくありません。
ホワイトニング剤の成分が歯の表面に働きかけるため、一時的に神経が敏感になることがあります。多くの場合、数日から1週間以内でおさまりますが、気になる場合は歯科医に相談しましょう。
★ 対策
しみ止めジェルを使う
冷たい・酸っぱい飲食物を一時的に避ける
症状が続く場合は歯科相談
Q6. ストレスや疲れでも歯がしみるって本当？
A. はい、ストレスや体調不良が原因で歯がしみることもあります。
ストレスを感じると、知らないうちに歯ぎしりや食いしばりをしてしまうことがあり、その負担が歯にヒビや摩耗を起こし、しみる原因になります。
★ 対策
マウスピースで歯を守る
ストレッチや深呼吸などのリラックス法
十分な睡眠と休息
Q7. 歯がしみる原因はどうやって見分ければいいの？
A. 自己判断は難しいので、歯科医院で診てもらうのが安心です。
歯がしみる原因は複数の原因が重なっていることもあります。虫歯と違って見た目だけではわからない場合もあるため、歯科医院での診断が必要です。
最近では歯を削らずにコーティングする方法などもしみ止め対策として行われています。
Q8. 自分でできる予防法はありますか？
A. 毎日のケアで予防できます！
★ 自宅でできるしみる歯の予防法
力を入れすぎない歯磨き（やさしいタッチで磨く）
知覚過敏用の歯みがき粉を使う
定期的に歯科医院でチェックを受ける
ストレスをためず、リラックスする時間をつくる
【まとめ】虫歯じゃない歯のしみ、原因と対策ポイント！
知覚過敏：柔らかい歯ブラシ、専用歯磨き粉、マウスピース
歯のヒビ：歯科チェック、マウスピース、硬いものを避ける
歯ぐき下がり：やさしい歯磨き、歯周病予防、歯科処置
ホワイトニング後：しみ止めジェル、冷たいもの回避、相談
ストレス・体調不良：歯ぎしり対策、リラックス、十分な休息
■ 歯がしみるときは早めに相談を！
「虫歯じゃないから」と放置していると、しみる症状が悪化してしまうこともあります。
早めに原因を知って、適切な対策をとることで、歯の健康を守り、快適に食事や会話を楽しむことができます。
もし少しでも「歯がしみる」と感じたら、歯科医院で相談してみましょう。最近では痛みを抑えた治療や予防法も充実していますので、安心してお越しください。
医療法人隆歩会 あゆみ歯科クリニック京田辺花住坂
院長 大毛 翔吾
